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こんにちはマーシです。
今回で2回目となる【 食と性 】についてコラムです。
さて、今回の食材は【胡麻】です!!
胡麻と言えばご飯のふりかけだったり、
ハンバーガーの上にのっていたり、胡麻だんごなどもありますね。
私たちにとても身近な食べ物のような気がします。
胡麻は種皮の色によって「黒ゴマ・白ゴマ・金ゴマ」の種類に分けられ、
一つ一つ成分が異なります。
黒ゴマの皮の部分には、
タンニン系ポリフェノール色素という物を多く含んでいるようですが、
栄養的には大きくは差がないらしいです。
さらにカルシウム・マグネシウム・鉄・りん・亜鉛などのミネラルが大変多く、
たんぱく質や食物繊維の他にビタミン類なども入っていて、
大変バランスの取れた食べ物だそうです。
では、胡麻にはどのような効果があるのでしょうか？
胡麻にはストレスを緩和し、
イライラを鎮静する作用があり精神安定の効果があり、
悪玉コレステロール抑制やがん予防などにも効果があるそうです。
また、肝臓の働きを良くしてくれるので二日酔いの予防にもなるそうです。
お酒好きの方にはとてもいい効果かもしれませんね。
さて、ここからが本題ですよ。
前回紹介したショウガ同様、胡麻にも性なるパワーが宿っているんですよー（笑）
胡麻にはミネラル類が多く含まれ、
特に精子を作るのに欠かせない「マグネシウムと亜鉛」が多く含まれてます。
また老化防止の効果があり血管や細胞の老化を遅らせるという力があります。
●どのぐらい摂ればいいの？
一日にどのぐらい摂取すればいいのかというと、1日に摂りたい胡麻の
目安は10g〜20g。ティースプーン山盛り2杯ほどなっているようです。
私たちの若さを保ち、精子を増やす手助けをしてくれるなんて、
私たちの性活には欠かせないものじゃないのでしょうか。